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演奏後、指先が痛くなって辛いですが、対処法はありますか?

多くの方は慣れないうちはギターの演奏後に指先に違和感を感じたり、痛みを感じたりします。このブログ記事では、このようなことが起こる一般的な原因、その理由、心配する必要があるかどうか、そしてそこからどうすればよいかをご説明します。



ギターを弾くと指先が痛くなるのはなぜですか?


生徒からこの質問をされたとき、私はよくギターを弾くこととジムに通うことを比較して答えます。重いウェイトを持ち上げたり、ハードな運動をしたりすると、どうしても筋肉が痛くなります。ギターを弾くとき、私たちは指先を含む身体の複数の部位を、基本的に無生物であるものをコントロールするためにトレーニングしています。これはジムに通うのと似ていますね。


一般的に、演奏中に痛みや、切り傷や擦り傷のような目に見える傷がついたりするなど、最初は多少の不快感があることは予想されるものです。けれど慣れていけば、演奏を始めてから2、3週間を過ぎても(または演奏を長期間休んだ後)それらが続くことはないはずです。


演奏中に指が痛くなる他の原因としては、弦の交換が必要な場合があります。ギターの金属弦が摩耗していたり、錆びていたりすると、音色や演奏性、チューニングに問題が生じるだけでなく、かなりの痛みを感じることになります。軽いゲージの弦を試してみるのもよいでしょう。古い弦は、単音やコードを弾くのには問題ありませんが、チョーキング時に問題があるかもしれません。


アクション(弦高)が高すぎると、通常よりも指に力を入れる必要があります。後者の2つの理由は、初心者であってもかなり明白なはずで、アマチュア・ギタリストであっても、これらの問題が目に見えてわかるかと思います。


数年前に教えていた年配の生徒を思い出しました。その生徒は65歳くらいで、長年、手の関節炎に悩まされていたと思います。彼女の主治医と協力して、私たちは彼女の手のための一連のストレッチとウォームアップを考案しました。実際、ギターを弾くことで、彼女はこの症状に対処することができまs!なお、この逸話は指先の痛みというより、手全体の痛みに特化したものである。




どうすればいいのか?


まず、弦の交換が必要な場合について説明しましょう。弦の交換は、ギターを弾く人なら誰でもできるはずです。YouTubeのビデオや本で学ぶこともできますが、私は誰かに実際にやって見せてもらい、それを自分でやって指導してもらいました。弦のゲージを軽くしたり、弦の銘柄を変えたりするのも効果的ですが、初心者がいきなり色々な弦を試すのはお勧めできません。


ギターのセットアップについては、基本的な調整は中級者以上のギタリストが自分で行うのが一般的です。しかし、初心者や自信のない人は、ギターを楽器店やお勧めのリペアマンに持ち込むべきです。私の経験では、日本ではほとんどのギター・ショップにリペア・スタッフが常駐しており、彼らはみな高い技術を持っていて、修理のスピードも速い。自分でリペアする自信がないのであれば、リペアはしない方がいい。その場合は必ずプロに頼むこと!セットアップが悪いと、ギターのチューニングが頻繁に狂ったり、イントネーションが不正確になったりすることもあるので注意が必要です。


演奏中の不快感については、色々と試行錯誤してみてほしいです。まず、そのセッションでどれくらいの時間演奏したかを確認する必要がありますね。ベテランのプロであっても、一度に数時間以上演奏すれば、どうしても違和感を感じるものです。


もし、トータルで2、3週間しか演奏していないのであれば、指の先端にまだタコができることがあるかもしれない。皮膚が少し硬くなり、弦などの摩擦に強くなる過程ということです。前述したように、演奏からかなり離れてしまった場合も同様で、私も休暇に出かけて留守中にギターを手にすることができなかったときに経験したことがあります!


不快感を避けるために取るべき措置

(そして、取ってはいけない措置も!)


私は最近、WishやTemuのような安価なオンラインショップで、指先の指ぬきのような製品を見つけました。これは、指先に小さなゴムのキャップをかぶせて痛みを止めるというものですが、絶対にやってはいけません!ギターの先生なら誰でも、このような製品の使用禁止を強く主張するでしょう。指を保護することはできても、細かい運動技能が身につかず、ギターをダイナミックにコントロールすることも、弦を正しく感じることもできません。新しい靴を履いてマメができないように足を切り落とすようなものです。たしかに効果はあるかもしれませんが、その代償は?


また、あるギタリストの話を聞いたことがあるのですが、そのギタリストは毎回ライブの前に指先に瞬間接着剤を塗り、前述したゴムチップと同じようなバリアを作っていたそうです。これがいかに馬鹿げたアイデアであるかは、説明するまでもないだろう!


以下のアイデアは、不快感を和らげるための良い提案かと思います。まず第一に、定期的に練習を続けることです。また、弦を使うたびにクリーニングすることをお勧めします。この目的のために特別にデザインされた製品を購入することもできますが、清潔な布でさっと拭くだけでも同じような効果が得られます。指は汗をかくので、皮膚から出る他の自然な油分と相まって、ギターの弦を腐食させる可能性があります。


コーティング弦を好んで使うギタリストもいます。ダダリオのElixirやNYXLが有名です。個人的には、Elixirの "Optiweb" 弦を使っています。コーティングが効いているのですが、実際にそこにあるようには感じません。同じ会社の他の製品や他の会社の製品は、コーティングが「目立ちすぎる」感じがします。指と弦の間に明確なバリアがあるとでもいいましょうか。


もちろん無理のない範囲で、演奏から物理的な休憩を取ることもお勧めする。また、レガート・ラインを1時間繰り返し練習することも、悪影響を及ぼす可能性があります。そのような練習をする場合では、15分と5分の休憩を取ることをお勧めします。


もうひとつのアドバイスは、テクニックを考えることです。不適切な指導や独学、YouTubeのビデオなどを間違った解釈で取り入れた結果、間違ったテクニックか何か演奏しているのではなかなか上達しません。有能な教師の助けを借りて、その問題の修正に取り組むといいでしょう。指摘されなければ、それが問題であることに気づかないかもしれないです。





結論として、演奏しはじめの時期では「多少の不快感はよくある」ということですが、何か大きな痛みがある場合は何かしらの問題があると思われます。先に述べたいくつかの方法を試してみてください。自分の体のことを一番よく知っているのは自分自身なので、軽い痛みを我慢できると思うなら、そうすることをお勧めします。また、あまり熱心でない生徒が、ギターを弾くのをやめる言い訳として「痛いから」などと言うことを私は見てきました笑 そのような生徒は、明らかにギターをきちんと弾く情熱を持っていなかったのです!


ギターを弾くことを学ぶことは、私にとってとても大切な経験です。エアロスミスの1994年のヒット曲「アメイジング」にある「人生は旅であって、目的地ではない」というセリフは、私がギターを学ぶときに適用したいものです。あるいは、偉大な日本人ギタリスト、トモ藤田の名言「心配するな、比べるな、急ぎすぎるな、そして自分に優しくあれ」に耳を傾けるのもいいでしょう。


Alex


 

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